In der dritten Folge des Trauma-Adventskalenders dreht sich alles um ein Thema, das für persönliches Wachstum unverzichtbar ist: Selbstreflexion. Gunda Frey zeigt, warum der Blick nach innen so entscheidend ist, um alte Wunden zu erkennen, Blockaden zu lösen und langfristig mehr Leichtigkeit zu gewinnen. Egal, ob du privat oder beruflich mit Traumata zu tun hast – in dieser Folge erfährst du, wie du die Angst vor dem Hinschauen überwindest und echte Transformation erreichst.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Rückblick auf die Adventskalender-Folgen
01:30 – Die heutige Folge: Selbstreflexion als Grundlage für Wachstum
03:20 – Warum es so schwer ist, hinzusehen: Ängste und innere Drachen
05:45 – Gefahr erkannt, Gefahr gebannt: Warum es Mut braucht, aber lohnenswert ist
08:15 – Schreibübung: Deine drei stärksten Momente der Selbstreflexion
09:45 – Selbstreflexion in der Traumapädagogik und Weiterbildung

Highlights
„Selbstreflexion ist der erste Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und Blockaden zu lösen.“

„Was dich trifft, betrifft dich: Es geht nicht um die anderen – Veränderung beginnt immer bei dir.“

„Wer andere halten will, muss selbst feststehen können.“

Takeaways

Ohne Selbstreflexion gibt es kein Wachstum – weder im persönlichen Bereich noch in der Arbeit mit Menschen.
Angst vor dem Hinsehen ist normal, aber deine bisherigen Erfolge können dir Mut geben.
Emotionen dauern nur 90 Sekunden – doch alte Glaubenssätze und Muster halten länger, wenn wir sie nicht bewusst machen.
Selbstreflexion ist eine Kernkompetenz in der Traumapädagogik und allen zertifizierten Ausbildungen der FreyMuT Academy.

Wann warst du das letzte Mal mutig und hast eine alte Wunde angesehen? Teile deinen Moment mit uns auf Instagram oder schick uns eine Nachricht – wir freuen uns, von dir zu hören! 💬

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„Die 90-Sekunden-Regel: Wie du deine Emotionen besser verstehst“
„Trauma verstehen: Mythen entlarven, Heilung finden“

Ein riesiges Dankeschön an alle, die Teil unseres Adventskalenders sind. Dein Mut, hinzusehen, macht einen Unterschied – für dich und für andere! 💛

In der dritten Episode des Adventskalenders geht es ans Eingemachte: Gunda Frey deckt drei der häufigsten Mythen über Trauma auf. Muss man jahrelang stabilisieren, bevor Heilung möglich ist? Was bedeutet Retraumatisierung wirklich? Und ist Trauma wirklich unheilbar? Diese Folge bringt Licht ins Dunkel und inspiriert dich, alte Denkmuster zu überdenken – für dich und die Menschen in deinem Umfeld.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick: Warum Trauma-Mythen aufräumen so wichtig ist
01:20 – Mythos 1: Trauma ansprechen führt automatisch zu Retraumatisierung
05:45 – Mythos 2: Man muss erst lange stabilisieren, bevor Heilung beginnen kann
08:50 – Mythos 3: Trauma ist unheilbar
10:10 – Reflexion: Welche Schubladen hast du im Kopf, wenn es um Trauma geht?

Zitate
📌 „Retraumatisierung passiert nicht, weil wir über Trauma sprechen – sondern, wenn wir das gleiche traumatische Ereignis erneut erleben.“
📌 „Trauma ist immer heilbar – mit der richtigen Unterstützung und einem liebevollen Blick.“
📌 „Es braucht kein großes, katastrophales Ereignis, um Trauma auszulösen. Auch kleine, überfordernde Erlebnisse können tiefe Spuren hinterlassen.“

Takeaways
Retraumatisierung entsteht nur durch das erneute Erleben eines ähnlichen traumatischen Ereignisses – nicht durch Gespräche darüber.
Stabilisierung muss nicht endlos dauern: Viele Traumata können schneller verarbeitet werden, als oft angenommen wird.
Trauma ist heilbar. Es gibt immer Wege zur inneren Heilung, egal wie schwer die Erfahrungen waren.
Unser Bild von Trauma ist oft zu eng gefasst – es zeigt sich häufig in alltäglichen Situationen und nicht nur in großen, dramatischen Ereignissen.

Welche Mythen über Trauma hast du bisher geglaubt? Schreib Gunda auf Instagram oder frag dein Umfeld: Was versteht ihr eigentlich unter Trauma? Es ist an der Zeit, alte Denkmuster zu hinterfragen!

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Hör dir auch die ersten beiden Folgen des Adventskalenders an:

Tag 1: Was ist eigentlich Trauma? – Hier anhören
Tag 2: Die subtilen Auswirkungen von Trauma im Alltag – Hier anhören

Danke an alle Hörer:innen, die diesen Adventskalender begleiten und mithelfen, Trauma-Wissen in die Welt zu tragen. Dein Engagement macht den Unterschied. 🌟

Im zweiten Türchen unseres Adventskalenders tauchen wir tiefer in das Thema Trauma ein. 🎄
Heute geht es darum, wie Traumata entstehen: Was passiert in uns, wenn wir überfordert sind, und welche Rolle spielen unerfüllte Bedürfnisse in der Kindheit?
Du erfährst, warum sich bestimmte Glaubenssätze und Verhaltensmuster bilden und wie du erste Schritte zur Heilung gehen kannst.
Eine inspirierende Folge voller wertvoller Erkenntnisse und praktischer Ansätze, die dir helfen, alte Wunden zu verstehen und zu überwinden.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick über den Adventskalender
02:15 – Rückblick auf Folge 1: Die Auswirkungen von Trauma
05:30 – Wie entstehen Traumata? Überforderung und fehlende Bewältigungsstrategien
12:45 – Kindheitserlebnisse und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem
18:00 – Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze als Schutzmechanismen
24:30 – Die 90-Sekunden-Regel: Ein Schlüssel, um Emotionen zu verstehen
28:00 – Körperreaktionen und die Verbindung zu alten Gefühlen
31:00 – Dein Auftrag für heute: Reflexion und kleine Schritte zur Veränderung

Zitate oder Highlights
„Ein Trauma entsteht immer dann, wenn wir überfordert sind und keine Bewältigungsstrategien haben.“

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit – du kannst alte Wunden heilen.“

„Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze wollen uns schützen, aber sie können uns auch blockieren.“

Takeaways
Traumata entstehen durch Überforderung und fehlende Bewältigungsstrategien, oft in der Kindheit.
Unerfüllte Bindungsbedürfnisse sind ein häufiger Auslöser für seelische Wunden.
Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze sind Schutzmechanismen, die aus alten Verletzungen resultieren.
Die 90-Sekunden-Regel hilft dir, emotionale Trigger zu erkennen und einzuordnen.
Jede Emotion hat eine körperliche Komponente – dein Körper ist ein Schlüssel zu deinen Gefühlen.

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Trauma und Adventszeit: Warum das zusammenpasst

Tag 1: Trauma geht uns alle an – Die 90-Sekunden-Regel

Herzlich willkommen zum Entwicklungssprünge-Podcast und dem ganz besonderen Adventskalender-Special! 🎁 In den nächsten 24 Tagen erwarten dich täglich Impulse, die dich inspirieren und dein Wissen über Trauma erweitern. Heute starten wir mit der spannenden Frage: Was hat Trauma mit der Adventszeit zu tun?

Du erfährst:

Warum Trauma uns alle betrifft.
Die Bedeutung der 90-Sekunden-Regel für deine Emotionen.
Wie du beginnst, bewusst mit deinen Reaktionen umzugehen.
Freu dich auf kurze, kraftvolle Nuggets, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu bringen – auch (oder gerade) in der oft stressigen Weihnachtszeit.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Start der Adventskalender-Reihe
02:30 – Trauma und Weihnachten: Passt das überhaupt zusammen?
05:00 – Jesper Joule: „Kindheit ohne Trauma gibt es nicht.“
08:15 – Die 90-Sekunden-Regel: Was sie über deine Emotionen verrät
13:45 – Persönliches Beispiel: Der Firmenparkplatz und das Prinzip
15:30 – Deine Aufgaben für heute: Zwei Fragen, die dir Klarheit schenken
17:00 – Abschluss und Call-to-Action

Highlights

✨ „Kindheit kann nicht passieren ohne Trauma – und da wir alle Kinder waren, betrifft es uns alle.“ – Jesper Joule

✨ „Nach 90 Sekunden wird es eine bewusste oder unbewusste Entscheidung, in einer Emotion zu bleiben.“

✨ „Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was in unserem Nervensystem hängen bleibt.“

Takeaways

Trauma betrifft uns alle. Es gehört zum Menschsein, denn niemand kommt durch die Kindheit ohne prägende Erfahrungen.
Die 90-Sekunden-Regel. Deine natürliche emotionale Reaktionszeit beträgt 90 Sekunden. Längeres Verharren in einer Emotion weist auf ein unbewusstes Muster oder Trauma hin.
Selbstreflexion als Schlüssel. Beginne, bewusst hinzuschauen: Welche Emotionen dauern bei dir länger als 90 Sekunden – und warum?
Deine Aufgaben für heute

Was interessiert dich am Thema Trauma?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um diese Frage ehrlich zu beantworten. Schreib deine Gedanken auf – vielleicht in ein kleines Adventskalender-Tagebuch?

Erkennst du Muster?
Denk an Situationen, in denen deine Emotionen länger als 90 Sekunden andauerten. Könnte ein früheres Erlebnis dahinterstecken?

Wenn dir dieser erste Advents-Impuls gefallen hat, dann abonniere unbedingt den Podcast, damit du keinen der 24 Türchen verpasst! 🎄💌

👉 Teile die Folge mit Freunden und Familie – gemeinsam wird der Advent noch wertvoller.
👉 Schreib mir in die Kommentare: Was interessiert dich am Thema Trauma?

Ein herzliches Dankeschön an alle Hörer:innen, die diese Adventsreise mit mir gehen! Lasst uns gemeinsam Trauma-Wissen in die Welt bringen – für mehr Leichtigkeit, Freude und Heilung. 💖

Stell dir vor, die Adventszeit könnte mehr sein als nur Stress, Geschenke und Lebkuchen: eine Zeit, um innezuhalten, sich selbst zu reflektieren und Neues über sich zu lernen. Genau das erwartet dich in dieser Episode! Gunda Frey hat etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet – den Trauma-Adventskalender! 24 Tage, 24 Mini-Podcast-Folgen, die dir nicht nur wertvolles Wissen rund um Trauma schenken, sondern auch kleine Übungen, die dein Leben bereichern können. Diese Episode erklärt, was dich erwartet und warum du diesen Adventskalender nicht verpassen solltest.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Einführung in die Episode

01:20 – Was ist der Trauma-Adventskalender?

02:45 – Warum die Adventszeit perfekt für innere Reflexion ist

04:15 – Wie die täglichen Impulse dir helfen können

05:10 – Call-to-Action: Abonnieren und dabei sein!

Highlights

💡 „Trauma muss nicht schwer sein – es darf leicht sein und Freude machen!“
💡 „Die Adventszeit ist die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen.“
💡 „Durch kleine tägliche Impulse kannst du die Weihnachtszeit mit mehr Frieden, Liebe und Leichtigkeit erleben.“

Takeaways

Der Trauma-Adventskalender bietet dir vom 1.12. bis 24.12. täglich kurze Podcast-Folgen (5–8 Minuten) mit Wissen und Übungen rund um Trauma.

Ziel ist es, mit mehr Klarheit, Ruhe und Freude in die Weihnachtszeit zu gehen.

Jeder Impuls enthält eine kleine Aufgabe, um das Thema praktisch zu vertiefen.

Perfekt für alle, die in der hektischen Zeit bewusster und ausgeglichener sein möchten.

⭐ Abonniere den Podcast und sei ab dem 1.12. dabei – 24 Tage voller Inspiration und Entwicklung warten auf dich!
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🎁 Teile die Episoden mit Kolleg:innen und Freund:innen, die in der Adventszeit etwas mehr Leichtigkeit brauchen können.

Danke an dich, dass du Teil der Entwicklungssprünge-Community bist! Dein Feedback und deine Unterstützung machen diesen Podcast zu etwas ganz Besonderem. 💛

In dieser Episode spreche ich mit Monika und Thomas, die als Eltern von vier Kindern eine ganz besondere Reise durch das Thema Lernschwierigkeiten gemacht haben.🧠 Zwei ihrer Kinder hatten mit Dyskalkulie und Lese-Rechtschreib-Schwierigkeiten zu kämpfen. Doch anstatt sich auf die Defizite zu fokussieren, haben sie Wege gefunden, das Potenzial ihrer Kinder zu entfalten und sie auf kreative, spielerische Weise zu fördern.
Gemeinsam sprechen wir darüber:
• Warum Eltern der Schlüssel zur Lösung von Lernschwierigkeiten sind 🔑
• Wie man den schulischen Druck reduziert und stattdessen auf Beziehung und Selbstwirksamkeit setzt 💪
• Welche Lernmethoden wirklich funktionieren, um Kindern spürbare Fortschritte zu ermöglichen
Monika und Thomas haben nicht nur ihre eigenen Kinder unterstützt, sondern helfen jetzt auch anderen Familien, neue Wege im Umgang mit Lernschwierigkeiten zu finden.
Schaltet rein und entdeckt, wie ihr euer Kind auf liebevolle Weise unterstützen könnt!

🎙️Jubiläumsfolge: Sechs Jahre Entwicklungssprünge und eine Premiere! 🎉
In dieser ganz besonderen Folge meines Podcasts feiern wir zusammen sechs Jahre „Entwicklungssprünge“. Was als kleiner Versuch begann, hat sich zu einer echten Herzensangelegenheit entwickelt – für euch und auch für mich! 🌟
Aber das ist noch nicht alles. Diese Folge beinhaltet eine Premiere, die mich selbst überrascht hat: Ich singe! 🎵 Nach 38 Jahren habe ich endlich den Mut gefunden, laut zu sein und stolz auf das, was ich tue. Das verdanke ich einer tiefen EMDR-Session, die eine alte Blockade in mir gelöst hat.
Hört rein, um zu erfahren, wie diese Reise begann, welche Herausforderungen ich überwunden habe und welche Rolle ihr, meine treuen Hörer, dabei spielt. Ich stelle euch auch drei Fragen, die euch helfen sollen, eure eigenen Entwicklungssprünge zu machen.
Lasst uns zusammen feiern und lasst mich wissen, welche Episode euer Highlight war!
🔗 Alle wichtigen Infos findet ihr hier: https://linktr.ee/gundafrey
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🎙️Neue Podcast-Folge mit Paula Elise Weske! 🌟

Hallo liebe Community,

In der neuesten Folge von “Entwicklungssprüngen” habe ich die wunderbare Paula Elise Weske zu Gast! ✨ Paula ist systemische Coach und hat ihre EMDR-Ausbildung bei mir absolviert. Sie lebt auf Mallorca, wo sie eine inspirierende und einzigartige Lebensweise gefunden hat. 🏝️ Nach dem Verlust ihrer Mutter hat Paula den Mut gefunden, nach Mallorca auszuwandern und dort ihren Weg zur Selbstständigkeit zu finden. Ihre Geschichte ist voller beeindruckender Wendepunkte und persönlicher Entwicklung. 🌟

Wir sprechen über:
• Ihren Weg zur Selbstständigkeit und Coaching 💼
• Wie sie durch persönliche Herausforderungen gewachsen ist 💪🏼
• Ihre außergewöhnliche Wohnsituation auf Mallorca und was sie daraus gelernt hat 🌅
• Die kraftvolle Wirkung von EMDR und ihre Erfahrungen damit 🧠

Paula teilt ihre Herzensbotschaften und gibt wertvolle Tipps für alle, die auf der Suche nach Veränderung und Selbstverwirklichung sind. Ihre Geschichte, wie sie nach dem Verlust ihrer Mutter nach Mallorca ausgewandert ist und dort ihren Weg gefunden hat, ist einfach beeindruckend und berührend.

Schaut rein und lasst euch inspirieren! 💖

➡️ Alle wichtigen Links zu Paula findet ihr hier: https://linktr.ee/paulaeliseweske
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Willkommen zurück bei ‘Entwicklungssprünge’, wo wir heute das Vergnügen haben, tief in die Welt der Epigenetik mit Kevin, dem Phönix Coach, einzutauchen. In dieser Episode erkunden wir, wie epigenetische Mechanismen unser Leben von der Geburt bis ins Erwachsenenalter prägen. Kevin erklärt, wie unsere Umwelt und Erlebnisse – von Stress bis hin zu Ernährung – subtile, aber kraftvolle Änderungen in unseren Genen hervorrufen können, die unsere Reaktionen auf psychische und physische Herausforderungen beeinflussen. Diese Diskussion öffnet neue Perspektiven auf die Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung und Heilung durch das Verständnis unserer epigenetischen Landschaft. Für tiefergehende Einblicke und praktische Tools entdeckt Kevins Buch https://tinyurl.com/2xkmu6ax, hört seinen faszinierenden Podcast https://podcasters.spotify.com/pod/show/denkeanders/episodes/DNA-Test-e1omgl5 und registriert euch für weitere Informationen über DNA-Tests auf https://kevinmaeckmeyer.mykajabi.com/affiliate_users/sign_up.
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