In dieser Folge des Entwicklungssprünge Podcasts widmen wir uns einem Thema, das uns oft unbewusst begleitet: Glaubenssätze. Besonders in der Weihnachtszeit spielen sie eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, wie wir uns selbst sehen und was wir "müssen". Du erfährst, warum Glaubenssätze oft in Verbindung mit traumatischen Erfahrungen stehen, wie sie sich entwickeln – und vor allem, wie du sie auflösen kannst, um mehr Leichtigkeit und Freiheit in dein Leben zu bringen. 💡✨

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick
Gunda stellt den Adventskalender-Podcast vor und gibt einen kurzen Rückblick auf das Thema "Grenzen".
02:10 – Glaubenssätze: Was sie sind und wie sie entstehen
Erfahre, wie Glaubenssätze oft aus unbewältigten Erfahrungen oder Trauma resultieren.
05:45 – Gundas persönliche Geschichte: „Ich bin klein“
Einblick in Gundas eigene Glaubenssätze und wie sie diese erkannt und verändert hat.
08:30 – Übung: Glaubenssätze aufdecken und umschreiben
Schritt-für-Schritt-Anleitung, um negative Glaubenssätze zu neutralisieren und neue zu etablieren.
11:20 – Dein Weg in die Veränderung
Hinweis auf den Selbstlernkurs „Der Weg in deine Großartigkeit“ für tiefere Transformation.

Highlights
💬 „Ein Glaubenssatz ist eine gefühlte Wahrheit – auch wenn wir rational wissen, dass er nicht stimmt.“
💬 „Du bist niemals Gefangener deines Glaubenssatzes, sondern kannst ihn jederzeit ändern.“
💬 „Die größten Veränderungen entstehen, wenn du deinem negativen Glaubenssatz mindestens fünf bis zehn positive Sätze entgegensetzt.“

Glaubenssätze entstehen oft durch traumatische oder prägende Erlebnisse.
Du erkennst Trauma an drei Merkmalen: emotionaler Schmerz, Vermeidungsverhalten und Glaubenssätzen.
Negative Glaubenssätze lassen sich durch Gegenbeweise und positive Affirmationen auflösen.
Eine tägliche Auseinandersetzung mit positiven Sätzen hilft, neue Denkmuster zu etablieren.

Hast du schon einen deiner Glaubenssätze identifiziert? Schreib mir gerne deinen größten Glaubenssatz und die positiven Sätze, die du ihm entgegensetzt. Ich bin gespannt! 🌟
Abonniere den Podcast und bleib dran für den nächsten Impuls in unserem traumasensiblen Adventskalender.

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Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, in dich hineinzuhorchen und an deinen Glaubenssätzen zu arbeiten. Gemeinsam machen wir den Weg frei für mehr innere Stärke und Gelassenheit – nicht nur an Weihnachten! 🎄💖

In dieser Episode des Entwicklungssprünge Podcasts spricht Gunda Frey über ein Thema, das gerade in der Weihnachtszeit unglaublich wichtig ist: Grenzen. Es geht darum, warum es so entscheidend ist, die eigenen Grenzen zu erkennen, diese bewusst wahrzunehmen und sie sowohl für sich selbst als auch im Umgang mit anderen zu wahren. Gunda gibt dir nicht nur wertvolle Impulse, sondern auch eine praktische Übung, mit der du deine Grenzen besser spüren kannst. Egal, ob im privaten oder beruflichen Kontext – diese Folge hilft dir, für dich selbst einzustehen und in liebevoller Klarheit zu kommunizieren, was dir wichtig ist. 💡

Warum solltest du reinhören?
✨ Du lernst, deine Grenzen bewusst zu erkennen und zu akzeptieren.
✨ Du bekommst Tipps, wie du sie klar und gleichzeitig einfühlsam kommunizieren kannst.
✨ Du erfährst, wie du mit gesellschaftlichen Erwartungen und innerem Druck umgehst – besonders in der Weihnachtszeit.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick
02:15 – Warum Grenzen gerade an Weihnachten so wichtig sind
05:30 – Praktische Übung: Deine Grenzen wahrnehmen
08:45 – Gesellschaftliche Grenzen hinterfragen
10:30 – Persönliche Reflexion: Grenzen in der Adventszeit und im Beruf
12:00 – Extra Special: Einladung zu den Rauhnächten

Highlights aus der Folge
💬 „Die wichtigste Frage ist: Erkennst du deine eigenen Grenzen? Denn nur dann kannst du sie schützen.“
💬 „Wer sagt eigentlich, dass es immer so sein muss, wie die Gesellschaft es vorgibt? Grenzen setzen bedeutet, auch mal gegen Erwartungen zu handeln.“
💬 „Setze deine Grenzen glasklar – und zwar in Liebe.“

Takeaways
Nimm dir bewusst Zeit, um deine persönlichen und beruflichen Grenzen zu erkennen.
Hinterfrage, welche Grenzen von dir selbst kommen und welche durch gesellschaftliche Erwartungen geprägt sind.
Kommuniziere deine Grenzen mit Klarheit und Liebe – auch im Hinblick auf die Weihnachtszeit.
Grenzen setzen ist ein Akt des Selbstschutzes und des Respekts dir selbst gegenüber.

Community-Feedback
Was sind deine Erfahrungen mit dem Setzen von Grenzen? Fällt es dir leicht oder kämpfst du manchmal mit Erwartungen von außen? Schreib Gunda gerne über ihre Social-Media-Kanäle oder die FreyMuT Academy!

Call-to-Action
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Danksagung
Ein großes Dankeschön an alle Hörer:innen, die diesen Mini-Adventskalender begleiten! Deine Kommentare und Bewertungen bedeuten uns sehr viel. 💖

In dieser Episode des Traumadventskalenders tauchen wir in die Welt des inneren Kindes ein. 🎄
Warum prägen uns frühe Erlebnisse so stark, und wie wirken sie sich auf unser Verhalten als Erwachsene aus?
Gunda Frey nimmt dich mit auf eine spannende Reise in dein erstes "Betriebssystem", erklärt, wie sich psychische Grundbedürfnisse entwickeln, und gibt dir Impulse, wie du deinem inneren Kind mit Verständnis und Liebe begegnen kannst. ❤️

Diese Folge bietet dir ein besseres Verständnis dafür, wie deine Kindheit dein heutiges Ich beeinflusst – und gibt dir erste Schritte an die Hand, um alte Muster zu erkennen und sanft zu durchbrechen.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Einführung in den Traumadventskalender
01:30 – Das innere Kind und unser "Betriebssystem"
05:15 – Die psychischen Grundbedürfnisse: Bindung, Selbstwirksamkeit, Orientierung & Lustgewinn
07:45 – Praktische Beispiele: Wie prägen uns Elternhaus und Kindheit?
09:30 – Der erste Schritt: Ein liebevoller Blick auf das innere Kind

Highlights
💡 „Deine ersten Lebensjahre sind wie die Überspielung eines Betriebssystems – sie bestimmen, wie du heute funktionierst.“

💡 „Liebevoll hinzuschauen und dein inneres Kind einfach nur wahrzunehmen, kann ein riesiger Meilenstein sein.“

Takeaways
Unsere Kindheit prägt unser heutiges Verhalten. Besonders Bindungsmuster und Grundbedürfnisse spielen dabei eine entscheidende Rolle.
Das innere Kind handelt aus alten Verletzungen heraus. Es ist wichtig, diese Muster zu erkennen, um bewusster mit ihnen umgehen zu können.
Ein erster Schritt: Dein inneres Kind mit einem liebevollen Blick sehen. Es geht nicht um Schuld oder Vorwürfe, sondern um Verständnis.

Hat dich diese Folge berührt? 💭 Teile deine Gedanken auf Instagram und markiere @gundafrey – ich freue mich auf dein Feedback! 🌟 Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge des Traumadventskalenders zu verpassen.

Vielen Dank, dass du Teil des Traumadventskalenders bist! 🌟 Und ein großes Danke an die FreyMuT Academy für die Unterstützung und Inspiration.

In der dritten Folge des Trauma-Adventskalenders dreht sich alles um ein Thema, das für persönliches Wachstum unverzichtbar ist: Selbstreflexion. Gunda Frey zeigt, warum der Blick nach innen so entscheidend ist, um alte Wunden zu erkennen, Blockaden zu lösen und langfristig mehr Leichtigkeit zu gewinnen. Egal, ob du privat oder beruflich mit Traumata zu tun hast – in dieser Folge erfährst du, wie du die Angst vor dem Hinschauen überwindest und echte Transformation erreichst.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Rückblick auf die Adventskalender-Folgen
01:30 – Die heutige Folge: Selbstreflexion als Grundlage für Wachstum
03:20 – Warum es so schwer ist, hinzusehen: Ängste und innere Drachen
05:45 – Gefahr erkannt, Gefahr gebannt: Warum es Mut braucht, aber lohnenswert ist
08:15 – Schreibübung: Deine drei stärksten Momente der Selbstreflexion
09:45 – Selbstreflexion in der Traumapädagogik und Weiterbildung

Highlights
„Selbstreflexion ist der erste Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und Blockaden zu lösen.“

„Was dich trifft, betrifft dich: Es geht nicht um die anderen – Veränderung beginnt immer bei dir.“

„Wer andere halten will, muss selbst feststehen können.“

Takeaways

Ohne Selbstreflexion gibt es kein Wachstum – weder im persönlichen Bereich noch in der Arbeit mit Menschen.
Angst vor dem Hinsehen ist normal, aber deine bisherigen Erfolge können dir Mut geben.
Emotionen dauern nur 90 Sekunden – doch alte Glaubenssätze und Muster halten länger, wenn wir sie nicht bewusst machen.
Selbstreflexion ist eine Kernkompetenz in der Traumapädagogik und allen zertifizierten Ausbildungen der FreyMuT Academy.

Wann warst du das letzte Mal mutig und hast eine alte Wunde angesehen? Teile deinen Moment mit uns auf Instagram oder schick uns eine Nachricht – wir freuen uns, von dir zu hören! 💬

✨ Höre dir auch die vorherigen Folgen unseres Trauma-Adventskalenders an und teile den Podcast mit anderen, die von diesem Wissen profitieren können.

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Ähnliche Episoden:
„Die 90-Sekunden-Regel: Wie du deine Emotionen besser verstehst“
„Trauma verstehen: Mythen entlarven, Heilung finden“

Ein riesiges Dankeschön an alle, die Teil unseres Adventskalenders sind. Dein Mut, hinzusehen, macht einen Unterschied – für dich und für andere! 💛

In der dritten Episode des Adventskalenders geht es ans Eingemachte: Gunda Frey deckt drei der häufigsten Mythen über Trauma auf. Muss man jahrelang stabilisieren, bevor Heilung möglich ist? Was bedeutet Retraumatisierung wirklich? Und ist Trauma wirklich unheilbar? Diese Folge bringt Licht ins Dunkel und inspiriert dich, alte Denkmuster zu überdenken – für dich und die Menschen in deinem Umfeld.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick: Warum Trauma-Mythen aufräumen so wichtig ist
01:20 – Mythos 1: Trauma ansprechen führt automatisch zu Retraumatisierung
05:45 – Mythos 2: Man muss erst lange stabilisieren, bevor Heilung beginnen kann
08:50 – Mythos 3: Trauma ist unheilbar
10:10 – Reflexion: Welche Schubladen hast du im Kopf, wenn es um Trauma geht?

Zitate
📌 „Retraumatisierung passiert nicht, weil wir über Trauma sprechen – sondern, wenn wir das gleiche traumatische Ereignis erneut erleben.“
📌 „Trauma ist immer heilbar – mit der richtigen Unterstützung und einem liebevollen Blick.“
📌 „Es braucht kein großes, katastrophales Ereignis, um Trauma auszulösen. Auch kleine, überfordernde Erlebnisse können tiefe Spuren hinterlassen.“

Takeaways
Retraumatisierung entsteht nur durch das erneute Erleben eines ähnlichen traumatischen Ereignisses – nicht durch Gespräche darüber.
Stabilisierung muss nicht endlos dauern: Viele Traumata können schneller verarbeitet werden, als oft angenommen wird.
Trauma ist heilbar. Es gibt immer Wege zur inneren Heilung, egal wie schwer die Erfahrungen waren.
Unser Bild von Trauma ist oft zu eng gefasst – es zeigt sich häufig in alltäglichen Situationen und nicht nur in großen, dramatischen Ereignissen.

Welche Mythen über Trauma hast du bisher geglaubt? Schreib Gunda auf Instagram oder frag dein Umfeld: Was versteht ihr eigentlich unter Trauma? Es ist an der Zeit, alte Denkmuster zu hinterfragen!

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Hör dir auch die ersten beiden Folgen des Adventskalenders an:

Tag 1: Was ist eigentlich Trauma? – Hier anhören
Tag 2: Die subtilen Auswirkungen von Trauma im Alltag – Hier anhören

Danke an alle Hörer:innen, die diesen Adventskalender begleiten und mithelfen, Trauma-Wissen in die Welt zu tragen. Dein Engagement macht den Unterschied. 🌟

Im zweiten Türchen unseres Adventskalenders tauchen wir tiefer in das Thema Trauma ein. 🎄
Heute geht es darum, wie Traumata entstehen: Was passiert in uns, wenn wir überfordert sind, und welche Rolle spielen unerfüllte Bedürfnisse in der Kindheit?
Du erfährst, warum sich bestimmte Glaubenssätze und Verhaltensmuster bilden und wie du erste Schritte zur Heilung gehen kannst.
Eine inspirierende Folge voller wertvoller Erkenntnisse und praktischer Ansätze, die dir helfen, alte Wunden zu verstehen und zu überwinden.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick über den Adventskalender
02:15 – Rückblick auf Folge 1: Die Auswirkungen von Trauma
05:30 – Wie entstehen Traumata? Überforderung und fehlende Bewältigungsstrategien
12:45 – Kindheitserlebnisse und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem
18:00 – Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze als Schutzmechanismen
24:30 – Die 90-Sekunden-Regel: Ein Schlüssel, um Emotionen zu verstehen
28:00 – Körperreaktionen und die Verbindung zu alten Gefühlen
31:00 – Dein Auftrag für heute: Reflexion und kleine Schritte zur Veränderung

Zitate oder Highlights
„Ein Trauma entsteht immer dann, wenn wir überfordert sind und keine Bewältigungsstrategien haben.“

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit – du kannst alte Wunden heilen.“

„Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze wollen uns schützen, aber sie können uns auch blockieren.“

Takeaways
Traumata entstehen durch Überforderung und fehlende Bewältigungsstrategien, oft in der Kindheit.
Unerfüllte Bindungsbedürfnisse sind ein häufiger Auslöser für seelische Wunden.
Vermeidungsverhalten und Glaubenssätze sind Schutzmechanismen, die aus alten Verletzungen resultieren.
Die 90-Sekunden-Regel hilft dir, emotionale Trigger zu erkennen und einzuordnen.
Jede Emotion hat eine körperliche Komponente – dein Körper ist ein Schlüssel zu deinen Gefühlen.

🎧 Abonniere den Podcast, um keine der 24 Adventskalender-Folgen zu verpassen! Lass uns auf Instagram vernetzen und teile deine Gedanken oder Fragen zur heutigen Folge. Deine Meinung ist wertvoll! 💬

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Die Auswirkungen von Trauma – Wie es uns im Alltag beeinflusst
Warum Glaubenssätze dein Leben prägen und wie du sie verändern kannst

Danke, dass du Teil des Entwicklungssprünge-Podcasts bist! ❤️ Ein besonderer Dank geht an unsere Community für das wertvolle Feedback und die zahlreichen Nachrichten.

Trauma und Adventszeit: Warum das zusammenpasst

Tag 1: Trauma geht uns alle an – Die 90-Sekunden-Regel

Herzlich willkommen zum Entwicklungssprünge-Podcast und dem ganz besonderen Adventskalender-Special! 🎁 In den nächsten 24 Tagen erwarten dich täglich Impulse, die dich inspirieren und dein Wissen über Trauma erweitern. Heute starten wir mit der spannenden Frage: Was hat Trauma mit der Adventszeit zu tun?

Du erfährst:

Warum Trauma uns alle betrifft.
Die Bedeutung der 90-Sekunden-Regel für deine Emotionen.
Wie du beginnst, bewusst mit deinen Reaktionen umzugehen.
Freu dich auf kurze, kraftvolle Nuggets, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu bringen – auch (oder gerade) in der oft stressigen Weihnachtszeit.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Start der Adventskalender-Reihe
02:30 – Trauma und Weihnachten: Passt das überhaupt zusammen?
05:00 – Jesper Joule: „Kindheit ohne Trauma gibt es nicht.“
08:15 – Die 90-Sekunden-Regel: Was sie über deine Emotionen verrät
13:45 – Persönliches Beispiel: Der Firmenparkplatz und das Prinzip
15:30 – Deine Aufgaben für heute: Zwei Fragen, die dir Klarheit schenken
17:00 – Abschluss und Call-to-Action

Highlights

✨ „Kindheit kann nicht passieren ohne Trauma – und da wir alle Kinder waren, betrifft es uns alle.“ – Jesper Joule

✨ „Nach 90 Sekunden wird es eine bewusste oder unbewusste Entscheidung, in einer Emotion zu bleiben.“

✨ „Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was in unserem Nervensystem hängen bleibt.“

Takeaways

Trauma betrifft uns alle. Es gehört zum Menschsein, denn niemand kommt durch die Kindheit ohne prägende Erfahrungen.
Die 90-Sekunden-Regel. Deine natürliche emotionale Reaktionszeit beträgt 90 Sekunden. Längeres Verharren in einer Emotion weist auf ein unbewusstes Muster oder Trauma hin.
Selbstreflexion als Schlüssel. Beginne, bewusst hinzuschauen: Welche Emotionen dauern bei dir länger als 90 Sekunden – und warum?
Deine Aufgaben für heute

Was interessiert dich am Thema Trauma?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um diese Frage ehrlich zu beantworten. Schreib deine Gedanken auf – vielleicht in ein kleines Adventskalender-Tagebuch?

Erkennst du Muster?
Denk an Situationen, in denen deine Emotionen länger als 90 Sekunden andauerten. Könnte ein früheres Erlebnis dahinterstecken?

Wenn dir dieser erste Advents-Impuls gefallen hat, dann abonniere unbedingt den Podcast, damit du keinen der 24 Türchen verpasst! 🎄💌

👉 Teile die Folge mit Freunden und Familie – gemeinsam wird der Advent noch wertvoller.
👉 Schreib mir in die Kommentare: Was interessiert dich am Thema Trauma?

Ein herzliches Dankeschön an alle Hörer:innen, die diese Adventsreise mit mir gehen! Lasst uns gemeinsam Trauma-Wissen in die Welt bringen – für mehr Leichtigkeit, Freude und Heilung. 💖

Stell dir vor, die Adventszeit könnte mehr sein als nur Stress, Geschenke und Lebkuchen: eine Zeit, um innezuhalten, sich selbst zu reflektieren und Neues über sich zu lernen. Genau das erwartet dich in dieser Episode! Gunda Frey hat etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet – den Trauma-Adventskalender! 24 Tage, 24 Mini-Podcast-Folgen, die dir nicht nur wertvolles Wissen rund um Trauma schenken, sondern auch kleine Übungen, die dein Leben bereichern können. Diese Episode erklärt, was dich erwartet und warum du diesen Adventskalender nicht verpassen solltest.

Kapitelmarken

00:00 – Begrüßung und Einführung in die Episode

01:20 – Was ist der Trauma-Adventskalender?

02:45 – Warum die Adventszeit perfekt für innere Reflexion ist

04:15 – Wie die täglichen Impulse dir helfen können

05:10 – Call-to-Action: Abonnieren und dabei sein!

Highlights

💡 „Trauma muss nicht schwer sein – es darf leicht sein und Freude machen!“
💡 „Die Adventszeit ist die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen.“
💡 „Durch kleine tägliche Impulse kannst du die Weihnachtszeit mit mehr Frieden, Liebe und Leichtigkeit erleben.“

Takeaways

Der Trauma-Adventskalender bietet dir vom 1.12. bis 24.12. täglich kurze Podcast-Folgen (5–8 Minuten) mit Wissen und Übungen rund um Trauma.

Ziel ist es, mit mehr Klarheit, Ruhe und Freude in die Weihnachtszeit zu gehen.

Jeder Impuls enthält eine kleine Aufgabe, um das Thema praktisch zu vertiefen.

Perfekt für alle, die in der hektischen Zeit bewusster und ausgeglichener sein möchten.

⭐ Abonniere den Podcast und sei ab dem 1.12. dabei – 24 Tage voller Inspiration und Entwicklung warten auf dich!
📲 Folge Gunda auf Instagram und aktiviere die Benachrichtigungen, damit du keine Folge des Adventskalenders verpasst.
🎁 Teile die Episoden mit Kolleg:innen und Freund:innen, die in der Adventszeit etwas mehr Leichtigkeit brauchen können.

Danke an dich, dass du Teil der Entwicklungssprünge-Community bist! Dein Feedback und deine Unterstützung machen diesen Podcast zu etwas ganz Besonderem. 💛

In dieser Episode spreche ich mit Monika und Thomas, die als Eltern von vier Kindern eine ganz besondere Reise durch das Thema Lernschwierigkeiten gemacht haben.🧠 Zwei ihrer Kinder hatten mit Dyskalkulie und Lese-Rechtschreib-Schwierigkeiten zu kämpfen. Doch anstatt sich auf die Defizite zu fokussieren, haben sie Wege gefunden, das Potenzial ihrer Kinder zu entfalten und sie auf kreative, spielerische Weise zu fördern.
Gemeinsam sprechen wir darüber:
• Warum Eltern der Schlüssel zur Lösung von Lernschwierigkeiten sind 🔑
• Wie man den schulischen Druck reduziert und stattdessen auf Beziehung und Selbstwirksamkeit setzt 💪
• Welche Lernmethoden wirklich funktionieren, um Kindern spürbare Fortschritte zu ermöglichen
Monika und Thomas haben nicht nur ihre eigenen Kinder unterstützt, sondern helfen jetzt auch anderen Familien, neue Wege im Umgang mit Lernschwierigkeiten zu finden.
Schaltet rein und entdeckt, wie ihr euer Kind auf liebevolle Weise unterstützen könnt!