In dieser Folge sprechen Jana und Andre offen über die Herausforderungen ihrer Beziehung, die Dynamik zwischen Beruf und Familie und ihre Reise zu einem authentischen Miteinander. Mit beeindruckender Ehrlichkeit teilen sie, wie Coaching und persönliche Weiterentwicklung ihre Partnerschaft nachhaltig verändert haben.

In dieser Folge von Entwicklungssprünge, diskutiert Gunda Frey die Bedeutung der Reflexion und warum manchmal externe Hilfe nötig ist, um sich weiterzuentwickeln. Sie erläutert ihre persönlichen Erfahrungen mit Supervision und gibt Tipps, wie du deine eigenen blinden Flecken erkennen kannst.Dies ist eine Testbeschreibung.

In dieser Episode befasst sich Gunda Frey mit der Auswirkung von unterstützenden Communities auf unser Leben und unsere Fähigkeit, uns zu entwickeln und zu wachsen. Sie erinnert uns daran, die Menschen, die uns unterstützen und stärken, zu würdigen und gibt Anweisungen, wie man solche Gemeinschaften in unserem eigenen Leben schafft.Dies ist eine Testbeschreibung.

In dieser Episode erforschen wir das Thema: Deine Wunden sind deine Stärke. Gunda Frey spricht über die Bedeutung von Schmerzen und wie man sie in Stärke umwandeln kann. Sie lädt uns ein, ehrlich zu uns selbst zu sein und unsere Unsicherheiten offen anzusprechen.Dies ist eine Testbeschreibung.

In dieser Episode geht es um das Verständnis des 'Trauma Ping Pongs', ein Phänomen, das unsere Beziehungen beeinflusst und sich oft in endlosen Streitigkeiten niederschlägt. Erfahren Sie, wie Sie dieses Muster erkennen und schlussendlich durchbrechen können.

In dieser Episode erkunden wir die verborgene Macht von Blockaden und ihre Auswirkungen auf unser Verhalten und unsere Entwicklung. Lerne von Gunda Frey, wie du Blockaden erkennen, ihre Ursprünge verstehen und effektiv auflösen kannst.

In dieser Episode tauchen wir in eine der wichtigsten Fragen für zwischenmenschliche Beziehungen ein: „Verstehst du mich?“ 🧠💡 Gunda Frey erklärt, warum Verstehen nicht nur im Umgang mit Traumata, sondern auch im Alltag der erste Schritt zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit ist. Du erfährst, warum jedes Verhalten einen guten Grund hat und wie du mit einer veränderten Haltung nachhaltig zu friedvolleren Beziehungen – gerade auch in der stressigen Weihnachtszeit – finden kannst.

Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung – und dennoch fühlen sich viele von uns gerade jetzt gestresst und unruhig. In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie du Gelassenheit und innere Stärke finden kannst, selbst wenn die Anforderungen um dich herum immer größer werden. Mit praktischen Tipps, einem kleinen Achtsamkeitsritual und der Schmetterlingsübung erfährst du, wie du bewusst in den Frieden zurückkehren kannst – auch inmitten von Weihnachtschaos und beruflichem Endspurt.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Überblick: Advent und Trauma – warum das Thema so wichtig ist.
01:30 – Weihnachtsstress und innere Unruhe: Wie äußere Hektik uns beeinflusst.
04:20 – Was raubt dir deine Gelassenheit?: Erkenne deine persönlichen Stressfaktoren.
06:30 – Die Macht der Glaubenssätze: Warum deine Gedanken deinen Stress bestimmen.
09:15 – Die Schmetterlingsübung: Ein Tool, um sofort wieder in deine innere Ruhe zu kommen.
11:30 – Fazit und Call-to-Action: Gelassenheit ist eine Entscheidung – wie gehst du diese an?

Highlights
📌 „Gelassenheit entsteht nicht von allein – du kannst dich immer wieder bewusst dafür entscheiden.“
📌 „Der Weihnachtsstress ist oft hausgemacht: Welche Glaubenssätze treiben dich an – und welche kannst du loslassen?“
📌 „Ein Geschenk muss nicht perfekt sein – die Geste zählt.“

Takeaways
Stress bewusst wahrnehmen: Identifiziere Situationen oder Menschen, die dich aus deiner Gelassenheit bringen.
Negative Gedanken hinterfragen: Glaubenssätze wie „Ich muss perfekt sein“ erzeugen Druck – du kannst sie ändern.
Die Schmetterlingsübung anwenden: Durch sanftes Tapping auf die Schultern kannst du dich an Momente des Friedens erinnern und innere Stärke aktivieren.

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🎁 Extra-Tipp: Nutze die Adventszeit, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Vielleicht ist die EMDR-Ausbildung genau das Richtige, um in deinem Berufsalltag nachhaltig mehr Leichtigkeit zu erleben!

Danke, dass du dir heute Zeit für dich genommen hast! Bleib dran und hör morgen wieder rein, wenn das nächste Türchen des Adventskalenders geöffnet wird. Wir freuen uns auf dich!

In dieser besonderen Podcast-Folge habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Anke von "Lächeln und Winken"! Wir sprechen über ihren turbulenten Alltag als Mama, Autorin und Content Creatorin – und wie sie es schafft, trotz all der Herausforderungen gelassen und humorvoll zu bleiben. Außerdem tauchen wir tief in ihr Buch "Mutter, Seelen, Gemeinsam" ein, das mit Liebe, Weisheit und einer großen Portion Humor die Realität von Müttern auf den Punkt bringt. 🎉
Du erfährst:
Warum Selbstoptimierung nicht die Antwort ist, sondern Selbstwert.
Wieso wir alle die Wahrheit über Mutterschaft teilen sollten – ohne Filter!
Und wie man inmitten des Chaos sich selbst treu bleibt.
Ein Gespräch, das berührt, inspiriert und garantiert zum Lachen bringt. ❤️

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Vorstellung von Anke
05:30 – Ankes Einstieg ins Bloggen: Kreativer Output statt Langeweile
15:10 – Die Haltung des guten Grundes: Warum jedes Verhalten Sinn macht
23:45 – Humor als Überlebensstrategie: Alltagstutorials und Instagram
34:50 – Das Buch "Mutter, Seelen, Gemeinsam": Bewegende und lustige Einblicke
42:15 – Warum wir uns als Mütter mehr wertschätzen sollten
50:30 – Loslassen und Grenzen: Ankes persönliche Herausforderungen
01:05:00 – Herzliche Botschaft an alle Mamas: "Mach einfach!"
01:10:00 – Abschluss: Wertschätzung, Liebe und das Abenteuer Elternschaft

Highlights
✨ „Es wird nicht nur ein Kind geboren, sondern auch eine Mutter – und die hat genauso viel zu lernen wie ihr Kind.“
✨ „Unsere Aufgabe als Mütter ist es nicht, perfekt zu sein. Unsere Aufgabe ist es, dass es uns und unseren Kindern gut geht.“
✨ „Mütter rocken jeden Tag das Unmögliche – wir müssen nur endlich anfangen, das auch zu sehen und zu feiern.“
✨ „Wer sagt, er hat alles im Griff, lügt – und das ist völlig okay!“

Zusammenfassung
Mütter sind nicht allein – Jeder Kampf, jede Unsicherheit, jedes Chaos gehört dazu.
Perfektionismus loslassen – Es gibt kein "richtig" oder "perfekt" in der Mutterschaft. Dein Weg ist der richtige Weg.
Selbstwert statt Selbstoptimierung – Nimm dich selbst ernst und wertschätze deine Leistung.
Humor hilft immer – Auch wenn’s mal chaotisch wird, kannst du mit einem Augenzwinkern oft Leichtigkeit zurückholen.

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Danke an Anke von "Lächeln und Winken" für dieses inspirierende und ehrliche Gespräch! Ein großes Dankeschön auch an alle Hörer:innen, die mit uns gemeinsam an einer wertschätzenderen Gesellschaft arbeiten. 💪

In dieser Episode dreht sich alles um ein Thema, das gerade für uns in sozialen und pädagogischen Berufen oft zu kurz kommt: Selbstfürsorge. Gunda Frey hinterfragt den verbreiteten Glaubenssatz „Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst“ und rückt den oft vergessenen Teil „wie dich selbst“ in den Fokus. 🤍

Du erfährst, warum Selbstliebe nicht egoistisch, sondern essenziell für deine innere Stabilität ist und wie du einfache, alltagstaugliche Routinen etablieren kannst, um gut für dich selbst zu sorgen. Plus: Ein kleiner Ausblick auf ein inspirierendes Interview mit Anke von „Lächeln und Winken“.

Kapitelmarken
00:00 – Begrüßung und Intro: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist
01:45 – Die wahre Bedeutung von „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“
03:30 – Warum helfende Berufe Selbstliebe oft vernachlässigen
04:15 – Konkrete Ideen für Selbstfürsorge im Alltag
05:15 – Ein kleiner Vorgeschmack: Interview mit Anke von „Lächeln und Winken“

Highlights
📌 „Nur wer selbst fest steht, kann andere halten.“
📌 „Gibst du dir selbst die gleiche Aufmerksamkeit, die du anderen schenkst?“
📌 „Selbstfürsorge ist der Schlüssel schlechthin für Stabilität.“

Zusammenfassung
Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit – besonders für Menschen in helfenden Berufen.
Der oft falsch verstandene Satz „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“ fordert uns auf, uns selbst genauso viel Wertschätzung zu geben wie anderen.
Plane regelmäßig kleine und größere Auszeiten nur für dich, um aufzutanken.
Beispiele für Selbstfürsorge: Zeit alleine verbringen, eine Tasse Tee genießen oder bewusst morgens in Ruhe den Tag beginnen.
Weihnachten ist eine gute Gelegenheit, um den Fokus auf dich selbst zu lenken und dich auch mal mit Selbstliebe zu beschenken. 🎁

Vielen Dank an alle Hörer:innen, die diesen Podcast möglich machen! Ein besonderer Dank geht an Anke von „Lächeln und Winken“ für ihre inspirierenden Einblicke und an das gesamte FreyMuT-Team für die Unterstützung hinter den Kulissen.