Inspiration und Impulse

Du trägst so viel. Es ist so viel, was in deinem Nervensystem mitschwingt, was irgendwo gespeichert wurde an Dingen, die du schon erlebt hast und wo dein Nervensystem das als Gefahr abgespeichert hat.

Ich scheitere nicht, ich sammle nur Daten, wie es nicht geht.

Wenn du es schaffst, die Resilienz in deinem Leben zu steigern, passiert etwas Wundervolles. Du steigerst auch die Resilienz deiner Mitmenschen, also deiner liebsten Partner und Kinder.

Wer genug Ressourcen hat, wer seine Affekte regulieren kann und wer stabil ist, der kann Traumata besser verarbeiten oder wird gar nicht so schnell traumatisiert.

Die 3-Schritte-Methode zur Resilienzsteigerung:

1. Kuchen-Technik anwenden: Teile deine Überforderung in 12 Stücke - ein Stück ist die aktuelle Situation, 11 Stücke sind alte getriggerte Erfahrungen

2. Nervensystem regulieren: 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden ausatmen - diese Atemtechnik signalisiert deinem System Sicherheit

3. Bewusste Entscheidung treffen: Wähle die Perspektive 'Das Leben ist für mich' statt 'Das Universum hat es auf mich abgesehen'

Wichtige Erkenntnisse:

• Resilienz hat nichts mit persönlicher Schwäche zu tun

• Unser Nervensystem speichert Erfahrungen bereits ab der Zeugung

• Traumawissen hilft dabei, getriggerte Reaktionen zu verstehen

• Deine eigene Resilienz stärkt automatisch die deiner Kinder und Mitmenschen

• EMDR-Methoden können das Nervensystem effektiv 'überschreiben'

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